春节假期已经正式离我们而去了，但是我们也必须要脱节节后综合征的困扰，如许才能以最好的状况投身到工作中，那么该如何脱节节后综合征的困扰呢?

　　1、增补睡眠

　　节后综合征最重要的一个症状就是使人常会觉得倦怠，整天昏昏欲睡，觉得特别很是困，现实上这是由于假期内常会熬夜晚睡导致人体生物钟被打乱，在节后上班的时候无法恢复到正常状况。所以才会有如许精神不振的征象。

　　所以这个时候必须要改掉假期内熬夜晚睡的不良风俗，肯定要在晚上11点左右的时间入睡，如有入睡困难的话，可以在睡前用热水泡脚，在热水的刺激下可以放松大脑，使人可以尽快入睡，对进步睡眠质量很有帮助。

　　另外，天天半个小时的昼寝也是必不可少的，昼寝睡得好，不仅可以帮助人们恢复精力和体力，对身体健康也是大有帮助的。

2、合理饮食

　　饮食上的不合理，比如在假期内常吃高热量、高油脂的食物不仅给肠胃带来很大的负担，也会使人发胖，出现人们常说的“每逢佳节胖三斤”的征象，同时会使血液变得黏稠，导致大脑供血受到影响，大脑含氧量降落，出现委靡、昏昏欲睡的征象。

　　所以在饮食上也肯定要做到合理而清淡，不要再吃高热量、高油脂的食物了，多吃绿叶蔬菜、水果、粗粮等食物，如许可以缓解肠胃的负担，也可以帮助减肥，更是赶走节后综合征的一项有用措施。

　  3、戒掉烟酒

　　春节期间少不了走亲访友，这个时候烟酒成了必不可少的物质，人们只知道烟酒对身体有害，却不知道烟酒也是节后综合征的“首恶”之一。

　　其实香烟中的尼古丁、焦油等有害成分以及酒水中的酒精都会导致血压升高，导致血液流通受阻，而且酒精照旧肝脏的“杀手”，一旦肝脏受损，整小我也会出现倦怠犯困、脾气大的征象。

　　所以肯定要戒掉烟酒，可以多喝些茶来调理身体，并且也能加速血液的流通。

　　4、多加活动

　　春节假期内，人们用来活动的时间简直屈指可数，不少人这个假期内的活动量几乎为零，如许不仅容易导致人体发胖，也是会让人出现节后综合征的征象。

所以在这个时候肯定要有足够的活动量，天天活动时间不要少于三十分钟，在吃完饭后可以适当散步，并且可以做些瑜伽等有氧活动，对脱节节后综合征也是十分有帮助的。

　　5、放松生理

　　其实不少人由于觉得假期结束了，忽然就进入到繁忙的工作中，生理上不能承受，导致心情大受影响，终日郁郁寡欢，不仅工作状况大受影响，也容易被烦闷症困扰着。

　　这个时候就要放松生理，可以给本身一些生理暗示，比如春节假期结束了，清明和五一小长假也不远了，并且要多和身边人聊天、沟通，如许才能放松生理。

　　6、晒晒太阳

　　今年春节气候状态特别很是好，不少地区甚至出现了历史最暖春节的征象，而在如许好的气候情况下，多晒太阳也是特别很是不错的选择。

　　晒太阳可以为身体增补维生素D，从而有助身体补钙，并且还可以杀死体内的病菌，进步身体的抵抗力。

　　除此之外，晒太阳也是放松生理的好方法，天天晒会太阳可以让整小我的心情变得开朗。

7、多做深呼吸

　　在工作中倦怠犯困怎么办，最好的方法就是做深呼吸，天天多做深呼吸的益处是许多人没有想到的。

　　深呼吸可以进步氧气的吸入量，如许大脑的供氧就会变得足够，整个大脑也将变得十分清醒，天天多做深呼吸对赶走节后综合征十分有用。