端午节假期即将到来，外出旅游是许多家庭的计划，那么夏日出行如何精确保持身心健康？

• ‍‍‍旅行计划量力而行，以大局为重，细致劳逸结合，避免过度劳累。团队或两三人旅行，肯定要有团体观念。

• 缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持寻常的生活规律。如准时歇息、准时进食与排便、使人体内存在的饮食起居节律不遭破坏。

• 饮食要讲求营养。旅行时身体消费大，增补养分肯定要足。留宿歇息时，在可能的情况下要考虑选择精良的条件。也就是说，找个好点的住所，真正睡个安稳舒适的太平觉，以使劳累一天的疲惫身体能得到充分的恢复。

• 细致预防乘车旅行中的“风病”。所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如，夏季乘车，车内炎热且空气混浊，靠窗近风而坐，吹风时间稍长就会伤风；夜间行车，车内温度降落，未及早增长衣服会着凉，这些都是引起感冒或气管炎的直接缘故原由。

• 顺应环境，随机应变，按摩穴位，运动筋骨，以消弭旅途委靡和不适。