中国健康教育中间和沪苏浙皖健康教育专业机构联合发布预防呼吸道传染病健康举动守则
中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会 www.moh.gov.cn
小我讲卫生:科学洗手,文明咳嗽,足够睡眠,加强体质。
居家保健康:开窗透风,生熟分开,阔别活禽,环境整齐。
小我讲卫生释义
一、科学洗手
6步洗手法:
第一步:掌心相对,手指并拢,相互揉搓;
第二步:手心对手背沿指缝相互揉搓,交换进行;
第三步:掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓;
第四步:弯曲手教唆关节在另一手掌心旋转揉搓;
第五步:右手握住左手大拇指旋转揉搓;
第六步:将手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓。
二、文明咳嗽
打喷嚏或咳嗽时用清洁的手绢或纸巾遮盖口鼻;
若临时来不及拿纸巾遮盖,可用手肘弯的衣服遮挡口鼻,由于病毒不容易在干燥的衣服上停顿;
打喷嚏或咳嗽时,万万不能用手遮盖口鼻。
三、足够睡眠
儿童天天保证有9~10小时的睡眠时间;
成年人天天保证有7~8小时的睡眠时间;
老年人天天保证有5~6小时的睡眠时间。
四、加强体质
1.增强活动:
锻炼过程的活动强度应控制在心率为:(220-20)x(70%-85%)=140-170(次/分)的范围内;
锻炼时,达到刚出汗或出小汗的程度较为合适。
2.健康、营养饮食:
饮食、饮水要卫生;
少吃煎、炸、烘、烤的食物;
多吃富含维生素c的蔬果、奶成品和高蛋白的食物。
居家保健康释义
一、开窗透风
两个空气相对清洁,适宜开窗透风的时段:10:00及15:00前后;
一天内开窗3~4次,一次30分钟为宜;
阴天、雨雪天、刮风时不宜多开窗。
二、生熟分开
生、熟食物必须分开;
切生、熟食物的刀具必须分开;
存放生、熟食物的餐具必须分开;
贮备食物的冷冻柜必须生熟分开。
三、阔别活禽
在禽流感流行期间,避免前往鸟类公园及禽类聚集区;
不要自动触碰各种禽类;
若发现周边有违规养禽的征象,应立即前往居委会等相干部门或拨打相干热线进行举报。
四、环境整齐
各街道、居委及居民应及时消灭暴露垃圾和卫生死角;
禽类养殖地、大型养殖场、疫情易发区等区域要重点监测、治理;
严酷实行禽畜粪便及时清理、消毒,无害化处理;
在农村村民居住区,以改水改厕为重点,大力改善环境卫生;
增强对自来水厂的水源珍爱,严禁在水源珍爱区内放养家禽、家畜。(来源:中国健康教育网)