现代人生活节奏快，三餐都不定时，甚至一天只吃一两顿饭，这样对胃很不好。那么三餐怎样吃才最养胃呢？

　　1、早餐吃热食最养胃

　　一日三餐，早餐是最重要的。一份营养均衡的早餐必须包括：谷类、肉类、奶类、豆制品、水果蔬菜等五大类食物，长期不好好吃早餐的人更容易得各种胃病。

　　另外，吃“热食”才能保护“胃气”.

　　2、午餐注意荤素搭配

　　午餐最好选择高蛋白、低脂、低纤维的食物，注意荤素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

　　建议多吃豆油、菜油、青菜、粗粮等，起到健脾胃作用；

　　羊肉、牛肉等温热食物也有养胃效果，适合胃寒者；

　　大蒜具有消毒杀菌功效，可以帮助消除炎症；

　　另外，枸杞、银耳、红枣也有养胃作用，可作零食或入菜。

　　3、晚餐要少吃，餐前饮一杯温水

　　晚餐前40分钟不妨喝一杯温水，这样能促进胃部消化功能。

　　晚餐吃到八分饱即可。

　　吃饭时不要边看电视，或边想事情，这样容易使胃部供血不足，影响胃肠消化功能。

　　注意：睡前喝牛奶，对胃无益处

　　很多人都知道睡前喝牛奶对胃有益，对此专家称，睡前喝牛奶、果汁对胃其实不太好，因为牛奶会让胃酸分泌，容易损伤胃黏膜，尤其对反流性食管炎患者更是如此，在夜间空腹状态下很可能损伤肠胃，并加重反流症状。

　　睡前吃夜宵也不是好习惯，在导致胃酸分泌过多的同时，也容易长胖。