骨质疏松症可防可治。具体可从饮食、运动、增加日光照等方面入手。

1、均衡饮食

合理摄入各种营养物质，防治骨质疏松症，可适当增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入。其中钙质的摄入，对于预防骨质疏松症有不可替代的作用。此外，要注意低盐饮食，拒绝嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料，这些原因也都会增加骨质疏松的发病危险。

2、适量运动

适当进行运动锻炼，能够增强体质，可以让骨骼更强壮，同时还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。对于中老年人群而言，适当进行体育锻炼，有助于提高肌力以及预防骨质疏松。

3、增加日光照射

通过饮食所摄入的维生素D含量，其实是非常有限的。因此可以通过接受日光照射的方式，来增加维生素D的合成量。经常接受阳光照射，能够促进体内维生素D的生成，这能够增强身体对钙质的吸收。