1、身体疲惫异常

如果感觉到全身性关节酸软或者疼痛，完全提不起精神，这可能和过度疲劳有关。同时还可能会出现肩背部位的不舒服，比如有一些长时间伏案的人群，就会有这类的症状，总会觉得浑身疲惫没有力气。

2、睡眠质量持续下降

在脑力工作者身上更容易体现这一点，比如长时间用脑思考，导致大脑始终都会处于兴奋的状态，会造成功能性紊乱。如果突然休息，大脑好像是进入到睡眠状态，可是根本就没有完全的放松，所以并不容易会进入到深睡眠状态，就算睡醒之后也会有疲劳的症状。

3、注意力不集中

如果发现没有办法集中注意力突破的话，可能转身就会遗忘，在开会时也没有办法提精神，无法集中注意力，这一部分都是因为身体过于疲劳所引起，导致大脑无法休息也会影响到血液的供氧。

如何才能够改善过于疲劳？

1、放下手头的工作

中医认为不妨就选择放下手头的工作，好好的休息一下，如果选择持续性的工作就容易会加重不适的症状，也会导致工作效率降低。此时还不如选择休息之后继续工作，一定要注重于劳逸结合，不要透支身体的健康。

2、做做按摩

中医认为如果发现已经出现明显的疲劳状态，不妨就选择适当性的按摩，可以揉捏一下腰部，也可以按摩腿部，如果觉得自己按摩没有什么效果，也可以选择到专业的按摩师那边。在整个按摩的过程中就可以让人体进入到放松的阶段，当然按摩也并不需要每一天进行，一个星期大概坚持一次到两次，不过如果有腰椎疾病或者颈椎疾病建议不要胡乱的按摩，可能会导致情况更严重。

3、饮食性治疗

中医认为好的一些食物其实就能够发挥治愈性，可以让人们放松也可以带来快乐，如果感觉到比较劳累，不妨就吃一些自己喜欢的食物，能够达到由内而外的放松。

过于的疲劳也会出现很多不一样的症状，如果出现上面的这些症状，就应该引起警惕，要想有效改善过于疲劳的症状，不妨就选择中医推荐的按摩或者是饮食性治疗，尽可能以清淡饮食为主。