1、清晨坚持运动

大寒时节到来的时候，室外的天气可谓是寒风入骨，很多人都喜欢窝在屋子里面，这样一来运动量就相对减少了。这种习惯对于血液循环非常的不利，进而会给心脑血管健康埋下隐患。为了避免这种情况出现，可以在屋里面尽可能的做一些简单的锻炼，例如给四肢做一下按摩，或者在天气比较晴朗的时候，到室外运动一下，漫步走就是非常不错的有氧运动。对于维生素D的转化以及吸收帮助也是比较大的坏，还可以有效的预防心脑血管疾病突发。

2、清晨食用一些瓜果

在寒冷冬季的早上，可以吃一些新鲜的瓜果，这个时候摄入的食物更容易被身体所吸收。建议每天在清晨的时候可以吃一些黑豆类的食物或者是黑木耳，对于补肾效果也是非常不错的，同时也一定要注意摄入营养的均衡，从全面补充营养，这样可以让身体更加的健康。

3、傍晚尽可能减少吸烟量

很多男性朋友都有长期的烟龄史，对于香烟完全没有抵抗能力。但是香烟里面大量的尼古丁，对于心脑血管危害非常的大，会导致血管快速收缩。其中香烟里面的金属成分还可以形成血栓。特别是在寒冷的季节，血管会进一步地出现收缩，如果这个时候吸入大量香烟就会导致心脑血管的健康受到严重威胁。

4、每天清晨喝一杯温水

每天在清晨起来的时候喝一杯温水可以促进全身的血液循环，而且对于预防心脑血管疾病也是非常有利的。因为我们的血管里面经过一夜的循环会囤积大量的垃圾，这个时候如果不能及时排除体外，就会沉积在血液里面，时间久了就会导致血栓的形成。