不是万不得已，绝不喝酒

你可能听过「适量饮酒，有益健康」的说法，有的女性可能睡前都小酌一杯葡萄酒，说是助眠还美容养颜，真的吗？

去年发表在国际学术期刊《柳叶刀》杂志发表的一项研究表明，适量饮酒中风、心梗、致命性高血压等疾病的风险也会增加。

所以「怎样喝酒不伤身？」的答案是：没招儿，不是万不得已别喝酒就是。

喝酒脸红的人别喝酒

酒精在体内的代谢说起，如果体内缺乏乙醛脱氢酶，乙醛就会在体内蓄积，它可以刺激毛细血管，所以缺乏乙醛脱氢酶的人喝酒会脸红,可是乙醛会引起肝细胞损伤，所以喝酒脸红的人更别喝酒。

备孕、孕妇、母乳、未成年人更别喝酒

备孕和孕妇：怀孕头3个月喝酒可能会影响胎儿神经行为发育，考虑到说不哪天就怀上了，也考虑到孕期饮酒的安全水平并不明确，也就是说即使喝很少也可能会有影响，所以备孕女性可别喝酒，孕期也不要喝酒。

母乳：饮酒不仅会影响乳汁分泌，也会影响婴儿睡眠和精神运动发育，酒是不能喝。

未成年人和医嘱交代不能喝酒的病人：比如酒精会减少尿酸的排出，增高血尿酸浓度，所以无论是高尿酸血症还是痛风患者都不要饮酒。

不得不喝，尽量做到4点

1.控制量

   50度的白酒，最多喝50毫升

10度的红酒，最多喝250毫升

4度的啤酒最多喝625毫升

2.吃点东西再喝

空腹时酒精吸收快，容易醉，对身体的伤害也大，所以最好吃点东西，吃什么？能吃点主食最好了，因为主食富含碳水化合物，碳水化合物的中间代谢产物葡萄糖醛酸可以结合酒精，从而能减轻酒精对身体的伤害。没有主食，吃点菜、喝点豆浆、喝点酸奶也行。

3.酒精和咖啡别混着喝

喝酒会让人晕乎，喝醉了也就不能喝了，可是咖啡却能提神，如果和酒混喝就可能会导致喝更多的酒，但咖啡因本身并不能改变血液中酒精水平，也就更容易引起酒精中毒。

4.酒和碳酸饮料别混着喝

碳酸饮料中的气泡会增加胃里的压力，很多人喝了碳酸饮料会胃胀就是这个原因。

胃里的压力增大了，会加速酒精的吸收，所以酒别和可乐、芬达、雪碧混着喝。