春季阳气生发，肝气逐渐变得旺盛，此时正时养肝的黄金时间段。不过，部分人春季易出现肝气郁结，特别是女性，不仅导致情绪低落，而且也会影响全身血液流通，甚至使得多种疾病接踵而来。若有以下几个迹象，十有八九出现肝气郁结，还需积极调理。

1、情绪异常低落

中医认为，肝主疏泄，肝气郁结势必会影响情绪，其主要特征是情绪波动大，总因为小事而暴躁如雷，心情异常抑郁，常常唉声叹气。

2、胁肋疼痛

肝气郁结患者易出现胁肋胀痛，疼痛不仅仅局限于胁肋部，而且肝气易侵犯胃部，造成胃脘部疼痛和食欲变差，也有部分患者伴有月经不调，乳房有明显的胀痛感，咽喉有异物等。

3、失眠易醒

中医讲：肝主藏血，血虚肝郁势必影响肝脏藏血，从而导致失眠，如入睡困难、半夜易醒来和睡眠质量差，同时伴有皮肤粗糙、脸色暗淡无光泽。

肝气郁结该如何调理？

1、适当喝茶

合理喝茶能促进肝脏新陈代谢，枸杞子菊花茶是不错的选择，枸杞能起到补肝明目效果，其中含有的甜菜碱能抑制脂肪沉积在肝细胞，加快肝细胞再生速度，从而保护肝脏；菊花归肝经，能达到养肝明目功效，帮助去肝火，减轻眼睛疲劳和不适。

2、调整饮食

青色入肝经，因此春季应多吃绿色食物如菠菜、荠菜和油麦菜等，能帮助清肝火和疏肝气。时刻注意饮食清淡，拒绝高脂肪和高热量食物，少吃酸性食物，因为酸可影响阳气生发和肝气疏泄。

3、按摩头部

每天早晨和晚上分别梳梳头，能疏通肝经，改善头部血液循环，尽量选择牛角梳或木梳，又或是以手指替代梳子，不过一定要控制好力度。

4、合理用药

肝开窍于目，肝气和眼睛有着千丝万缕的关系，好好呵护眼睛同样也能保护肝脏健康。过度用眼就会消耗肝脏气血，损害肝脏功能，因此应少玩电子产品，适当的做做眼保健操或远眺。