人的一生有1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠是人的生理需要，是人和动物不可或缺的生命活动。但随着社会文明发展，科技进步，现代人生活越来越丰富多彩，压力和竞争也与日俱增，失眠的队伍正在逐年壮大。失眠的原因多种多样，有的是因为学习压力大，有的因为工作压力大，有的因为家庭变故，亲人离世伤心，还有的人是因为不能适应退休生活而导致失眠。

但无论什么原因，失眠会使人烦躁，引发神经衰弱、胃病、高血压、免疫力低下、脱发、迅速衰老，严重失眠有损大脑智力等等危害。

所以如何调理身体，改善睡眠非常的重要。下面我们看下如何调理，改善睡眠

失眠如何调理

1.除失眠的诱因。对疾病引起的原发性睡眠障碍，要积极治疗原发病以及去除疼痛不适等不利于入睡的原因。因环境因素引起的失眠，则积极改善环境，降低声光刺激，创造一个安静舒适的睡眠环境。

2.对因为精神因素引起的失眠，需要放松精神，进行自我调节，心理调适。进行积极的自我暗示，不要过于紧张，过度关注睡眠反而容易失眠。不要太在意每天的睡眠时间，把睡眠放在更长一段时间中考虑，减少不必要的压力

3.养成良好的生活习惯，饮食方面做到睡前不要饮酒、咖啡、浓茶，睡前两小时不进食，饮一杯热牛奶。运动上可以多进行运动，运动有利于睡眠是公认的。生活习惯上可以睡前泡脚，以及听一些轻音乐，这样精神更放松，有助于入眠。

作息规律上做到早睡早起，尽量在23点前入睡，按时起床。养成良好的入睡习惯。