白天这个时候睡一会,肾气更充足!
时间:2023年11月27日 点击:次
生活中,不少人有睡午觉的习惯,你觉得这样是太懒了?不,午觉真的是“人体刚需”!
睡午觉,其实是人的本能需求。
早在1986年,有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了,人完全清醒的状态只能持续差不多4小时,4小时左右就会发困一次,而在一天当中,让人最想睡的两个时段就是凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中,受生物钟的刺激控制,人体处于生理清醒状态的低潮,需要通过睡眠来保证自己恢复体力和精神。
对于普通人而言,午睡不仅仅能缓解疲惫、恢复清醒,还有不少的好处……
改善眼疲劳
工作半天后眼睛又干又涩,中午闭眼小睡一会,眼球睫状肌就像得到了“中场休息”,泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球,能有效预防干眼症和视力下降。
增强记忆力
午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。
辅助降压
研究表明,每天午睡30分钟,人体内激素分泌会更平衡,心血管系统疾病的发病率也可以减少30%,还能辅助降低血压。
养肝肾
中医认为,睡好子午觉对养护身体十分重要。
子时睡能养肝,而午时阳气最盛,午时睡觉可以养肾阳,肝肾同源,睡好这两个觉,能达到养肝护肾之功效。