老年人会经常受到许多疾病的困扰，糖尿病就是其中的一种。那么老年人怎么预防糖尿病？

1、控制糖类摄入

　　糖尿病人不能吃糖是指日常饮食不能直接食用蔗糖和葡萄糖，果糖是可以吃的，果糖的分解不必要胰岛素的参与。但是蜂蜜的重要成分是果糖与葡萄糖，请患者慎食蜂蜜。

　　2、饮食要规律

不暴饮暴食，生活有规律，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，每顿吃7成饱、每顿餐品营养均衡、多吃纤维素和维生素D、少进甜食、忌口多盐、油炸以及含有动物脂肪的食品。尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，如许可以防止血糖在短时间内快速上升，对珍爱胰腺功能有帮助，分外是有糖尿病家族史的同伙肯定要记住！

3、防治肥胖

肥胖是引发糖尿病的紧张缘故原由，预防糖尿病就必要预防肥胖。对于已经很胖的人，必要立即采取有用措施进行减肥，减肥的最佳方法无疑就是活动。

4、戒除烟酒

众所周知，嗜酒好烟对人体危害极大，不仅会直接引起癌症等多种危害人体健康的疾病，还会使人体抵抗力免疫力降落，给糖尿病以可乘之机，因此戒除烟酒很紧张。

5、定期量血糖

并不是所有的糖尿病都会出现显明症状的，有许多隐形性糖尿病才是最伤害的，假如不细致及时发现以及及时调理的话，就会导致各种并发症的出现。因此专家提示，在平时生活中应该养成定期量血糖的风俗，尤其是一些中老年人，定期的测量血糖可以帮助我们尽早的发现糖尿病。即使一次正常者，仍要坚持测量血糖的风俗，一旦出现蛛丝马迹就应该立刻扼杀。

6、坚持活动

故意识地锻炼身体，保持充沛精力。老年人应根据小我健康状态以及关节功能的差异性来选择活动体例以及活动量。通常，行走被认为是最适合老年人的活动体例，虽然活动体例简便易行，但是老年人不能盲目寻求“天天1万步”的目标，肯定要根据心脏功能的强弱来决定行走的时间及速度。