（一）  头暖

医学专家研究注解：全身保暖的人在气温为15℃静止的状况下，通过头部散发出的热量占全身的34%；在气温为4℃时，占50%；气温降到零下15℃时，则占75%。因此，冬天带帽子不仅可以削减头部的散热量，起到保暖的作用，而且还可以预防感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛甚至是脑血管疾病。

　　　　　（二）  脸暖

冬天出门戴口罩不仅可以让脸免受冻害，还可以防止冷空气刺激鼻粘膜而引起流鼻涕等上呼吸道感染的征象。

　　　　　（三）  背暖

由于风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，致使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能降落，抗病能力削弱，引发各种疾病或者使身体衰弱者旧病复发，所以，冬季背部保暖必不可少。

　　　　　（四）  脚暖

俗语说“寒从脚下起”。脚步的穴位特多，脚部一旦受凉，便会引发身体各部位的不适，如上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量削减，抗病能力降落，以致隐蔽在鼻咽部的病毒、细菌乘机大量滋生，引发人体感冒或使气管炎、哮喘、关节炎、痛经、腰腿痛等旧病复发。因此，冬季要细致保持鞋袜温暖干燥，并经常洗晒。平时多走动以促进脚部血液循环。另外，临睡前用热水烫脚后以手掌按摩脚心10分钟，可起到养生保健的作用。

　　　　　（五）  手暖

手要经常接触表面的冷空气和水，尤其是女性的手，接触水最多，稍不细致，就容易生冻疮，所以天天擦护手霜、出门带手套是手部保暖所必需的。