基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或衰弱，而是身体、生理和社会适应的齐备状况。

2.每小我都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活体例能够维护和促进自身健康。

3.环境与健康痛痒相关，珍爱环境，促进健康。

4.无偿献血，助人利己。

5.每小我都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

6.定期进行健康体检。

7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且＜140 mmHg，舒张压≥60mmHg且＜90 mmHg；腋下体温36℃～37℃；镇静呼吸16～20次/分；心率60～100次/分。

8.接种疫苗是预防一些传染病最有用、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

9.在流感流行季节前接种流感疫苗可削减患流感的机会或减轻患流感后的症状。

10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

11.肺结核重要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播；出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有用预防耐药结核的产生。

13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水；接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白（或血清）和人用狂犬病疫苗。

15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。

17.关注血压转变，控制高血压伤害因素，高血压患者要学会自我健康管理。

18.关注血糖转变，控制糖尿病伤害因素，糖尿病患者应当增强自我健康管理。

19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。

20.每小我都可能出现烦闷和焦虑情绪，精确熟悉烦闷症和焦虑症。

21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

22.选择安全、高效的避孕措施，削减人工流产，关爱妇女生殖健康。

23.保健食品不是药品，精确选用保健食品。

24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，细致小我防护，避褫职业危险。

25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业珍爱的权利。

健康生活体例与举动

26.健康生活体例重要包括合理膳食、适量活动、戒烟限酒、生理平衡四个方面。

27.保持正常体重，避免超重与肥胖。

28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，细致荤素、粗细搭配。

29.提倡天天食用奶类、豆类及其成品。

30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。

31.讲究饮水卫生，天天适量饮水。

32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。

33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体运动，动则有益，贵在坚持。

34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸体系疾病等多种疾病。

35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。

36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。

37.少饮酒，不酗酒。

38.遵医嘱使用平静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依靠。

39.拒绝毒品。

40.劳逸结合，天天保证7～8小时睡眠。

41.正视和维护生理健康，碰到生理题目时应当自动追求帮助。

42.勤洗手、常沐浴、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。

43.根据气候转变和空气质量，适时开窗透风，保持室内空气流通。

44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮盖口鼻。

45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗效果。

47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在大夫引导下使用抗生素。

48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不委靡驾驶，削减道路交通危险。

49.增强看护和教育，避免儿童接近伤害水域，预防溺水。

50.冬季取暖细致透风，谨防煤气中毒。

51.自动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。

52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。

53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现生理举动发育题目要尽早干预。

54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的举动生活体例，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性举动。

基本技能

55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

57.会识别常见的伤害标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，阔别伤害物。

58.会测量脉搏和腋下体温。

59.会精确使用安全套，削减感染艾滋病、性病的伤害，防止不测怀孕。

60.妥帖存放和精确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。

61.追求紧急医疗救助时拨打120，追求健康咨询服务时拨打12320。

62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎；对嫌疑骨折的伤员不要轻易搬动。

63.碰到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。

64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。

65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。

66.发生地震时，选择精确避震体例，震后立即开展自救互救。