步行健身天天走多少步结果好

近年，一些学者研究发现，步行活动不仅是数量，质量也很紧张，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无好处，最佳的应该是“中等程度”的活动，即达到隐隐出汗并能保持说话的程度，相称于1 分钟走100～120 步。日本学者的研究注解，并非活动的时间越长就越健康，步数1 天1 万步以上中等程度的运动超过30分钟以上者，与1 日8 千步20 分钟者相比，健康状态不会有任何改变。研究人员认为，超出需要的活动每每与慢性委靡相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。

日行8000 步，其中含20 分钟快走，可进步烦闷症、老年痴呆症、高血压、糖尿病等8 种疾病的预防结果，对于中老年人来讲，是最为合适的。详细日常运动的步数(量)和中等运动的时间(质)与健康的关系如下：

预防代谢综合征，天天10000 步;预防体力不济、高血压、糖尿病、脂质非常，天天8000 步;预防动脉硬化、骨质疏松症、肌肉削减症，天天7000~8000 步;预防烦闷症，天天4000 步。

看完以上的内容，信赖大家对步行健身天天走多少步结果好已经有了肯定的熟悉。天天合理的安排本身的活动健身计划，盼望大家都拥有一个好身体加好身材！