（1）活动计划要个性化。每小我的身体条件、生活环境都不雷同，不存在某一种活动计划适合所有人。因此，在制订活动处方时必须因人制宜，随机应变。

（2）活动计划必要及时调整。在按照计划进行锻炼的过程中，我们的身体状态必然会赓续的发生转变，比如机体能力或心肺功能随着活动锻炼而发展、进步。所以，今天制订的活动处方明天就不肯定完全适用，初定的活动计划在实施过程中要进行一次或多次性的微调整，才能让活动计划更加适合本身。

（3）活动计划必要以全身耐力为基础。在确定活动体例和强度时，身体素质（全身耐力）基础状态应该作为首要考虑的条件，同时结合性别、年龄等详细情况，选择最适当的活动体例和强度。

（4）活动计划必要兼顾有用性和安全性。为了进步全身耐力水平，必须达到改善心血管和呼吸功能的有用强度。假如活动超过机体上限，就可能有伤害。假如身体条件差，在制订活动处方时，应严酷规定活动内容等各个方面；而对于身体素质较好的，计划自由度较大，束缚少。

（5）体质基础会影响活动结果。锻炼前活动基础较差，体质不强的人，从事小活动量就能收到明显结果，而锻炼前有肯定的活动基础，体质较好的人，则要求有更高活动强度的刺激才能奏效，这就是体质基础的特异性。