长期的慢性压力是身心健康的“隐形杀手”，不仅会使人焦虑，还会导致血压升高、克制免疫功能。下面这3个时刻能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑。

给本身一段不被打搅的如厕时间给本身一段不被打搅的如厕时间。

早上总是手忙脚乱的人要细致了。为了赶着上班，没时间好好上厕所，容易导致交感神经过度作用，令人无法放松，没有便意。因此，建议早上早点起床，确保有充裕的时间上厕所，而且不要将手机、杂志等带入厕所。

进行呼吸演习。

呼吸演习能锻炼我们的自律神经，放松心情。吸气是自动举动，能活化自律神经，吐气是被动举动，令副交感神经优先作用。天天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下，刚开始每次演习2~3分钟，渐渐增长到每次5~10分钟。

抬头看看云彩的转变。

严重忙碌的工作状况，让人无暇浏览身边的风景。在你感觉压力大、无法思考时，不妨抬头看看天空中云彩的转变，这能让大脑镇静下来，放松血管，促进大脑释放内啡呔，令人获得愉悦感，临时忘怀烦心事。