1、木梳梳头

古时人夙起第一件要事是梳头，结合养生，发需常梳，由于既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根间空气的流通，还可改善和促进血液循环，防止脱发和延缓白发滋长。

2、口腔清洁

饭后漱口，睡前刷牙。漱口目的是清洁口腔，防止口齿之疾。食后漱口，尤其更要甜食后漱口。传统养生认为饭后漱口，睡前刷牙有清洁口腔，保健牙齿的作用。

3、温水洗足

头和足是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前用温水洗脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。

4、准时排便

在正常情况下，人们小便常每间隔1至4小时一次，入睡后则因新陈代谢减慢而削减。大便最好天天一次，养成风俗。准时大小便，能促进新陈代谢。除特别情况外，平时万万不要强忍小便和憋大便。