在日常生活中，常可以看到有些锻炼者，分外是年轻人，一放下饭碗就进行一些比较剧烈的运动，其实如许做对身体健康是特别很是有害的。

由于饭后人体的大量血液流向了消化体系，分外是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供给。假如此时进行剧烈的活动，大量的血液就会流向活动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的必要，如许就造成消化体系血量供给不足，胃肠得不到充足的血液，蠕动就会减慢变弱。

此外，人体在活动时,交感神经愉快性进步，迷走神经愉快性减低，使消化液的分泌受到了克制。其效果影响了消化和吸取过程，假如经常在饭后进行剧烈活动，紧张的会导致胃痛、消化不良、溃疡等胃肠消化疾病，还会引起呼吸体系和心血管体系的疾病，这就对身体健康造成了更大的危险。建议饭后适宜做些轻微的身体运动，而较为剧烈的活动最好在饭后四十分钟至一小时进行。

饱腹活动有害健康，空腹活动同样不科学。分外是晨练的时候空腹更不可取，人体能量的来源重要是饮食中摄入的碳水化合物(糖)，经过一夜的歇息，体内能量也消费得差不多了，体内的血糖浓度偏低。这时，假如什么也不吃就去活动，势必又需消费大量的能量，血糖浓度就会更低。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低，就会觉得头晕乏力、面色苍白、出冷汗甚至晕厥。建议即使出于减肥的考虑必要空腹锻炼，也要在活动前先喝杯牛奶，增补一些健康的小食品，如糕点或香蕉等，以提供接下来的活动所需的额外能量。