夏日最凸起的一点就是热，在北方是干热，在南方是湿热，假如气温超过37℃，那么无论对大人、小孩都会造成不利的影响。

小孩会伤肺，大人会伤津耗气

防护办法除了削减户外运动外，最好在饮食上要多细致防暑降温。少吃烧烤油炸类的食物，多饮水果汁、西瓜汁、绿豆汁，假如是冰镇的饮料，喝的时候肯定要慢，也可以吃适量一些冰淇淋，不要怕，这也是一种较好的降温。只是在吃的时候细致慢慢的含在嘴里，时间要长些，等它化了再吞下去，不要急于咽下大块的冰，如许会造成胃肠不适，甚至会造成腹痛。

夏日最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物

夏日是瓜果蔬菜的旺季，如黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有雄厚维生素C、胡萝卜素和无机盐等物质。可用这些蔬菜做些凉菜、在菜中加点蒜泥，既清凉可口，又有助于预防肠道传染病。在菜中加点醋，也能增长食欲。

小孩在饮食上要吃一些粥、面条，加上蔬菜，还有酸奶和豆成品，以达到养胃的作用，少吃一些发泡的油炸零食，少吃动物食品。由于动物食品在夏日被污染的可能性较大，稍有不慎会造成消化道感染，发生伤害。以上这些也适合大人饮食参考。

由于糖类经人体胃肠消化液的各种酶类分解消化后，会变成葡萄糖进入血液，使血糖浓度增高。血糖过高会使人缺乏饥饿感，同时，还容易生疖疮等病。

夏日食品赓续变换花样，主食宜杂，菜类宜鲜，讲究色香叶味，常吃点凉拌菜，能加强食欲。夏日多吃一些大蒜和醋，一方面可以开胃增长食欲，另一方面，醋与大蒜还有克制杀灭细菌的作用，可以削减患胃肠道疾病的机会。