许多上班族的状况是经常熬夜，饮食不合理，缺乏锻炼足以让他们身体每况愈下。改变这些不良风俗，才能让本身变得更健康。

1、醒来：不要早上起床就光脚丫子 

脚天天要承受我们悉数的体重，所以天天都会有部分组织受到肯定程度的危险，这些危险都必要通过夜间的歇息来加以恢复。假如早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到紧张危险。

2、穿衣：不要长时间穿着过紧的衣服

身的衣服穿多了容易出现克制到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生显明的不适感。养生网透露表现假如裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。

3、穿鞋：不要一双鞋每天穿着不换

因为我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少必要24小时才会完全干透。天天都穿统一双鞋，只会令本身的脚长期处在一种潮湿的状况下，病菌也更加容易滋长。

4、刷牙：牙刷也要经常清洗

牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间如许一个潮湿的环境，细菌更容易滋长。有研究证实，使用15天后的牙刷，假如未经清洗会有细菌产生。

5、工作：不要长时间不眨眼睛

这在每天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。养生网认为此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力降落、戴隐形眼镜不适感等症状。

6、沟通：不要夹着电话筒讲电话

为了避免听筒的滑落，多数人总很天然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的严重状况下，也会出现肌肉痉挛的征象。法国一名患者因长期在听电话时将听筒夹在下颚与肩膀之间，导致左眼失明，并且说话也出现困难。

7、睡觉：不要随处倒头就睡

由于工作繁忙，或是其它一些条件的限定，许多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。睡觉是一个恢复体力、消弭委靡的过程，假如不能让身体充分地天然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉痛苦悲伤甚至痉挛。