足够的睡眠、均衡的饮食和适当的活动，是国际社会公认的三项健康标准。睡觉睡到天然醒，也一向是当代都市人的憧憬，这是由于优秀的睡眠质量可以有用减轻委靡和白天嗜睡带来的负担。
# “足够的睡眠”是健康的支柱，包括睡眠的持续时间、延续性和深度三个要素。低质量的睡眠可能会导致警觉性降低、细致力缺乏、工作和学习服从降落甚至是车祸。
# “顺畅的呼吸”是睡眠中宝贵的元素。睡眠相干的呼吸停滞会导致高血压、心脏病、中风等多种健康题目。在睡眠中必要为呼吸花辛苦气会降低睡眠质量。肥胖和儿童扁桃体肥大都是顺畅呼吸的伤害因素，这些因素是可以控制的。
#“健康的身体”是优秀睡眠的前提。减轻疾病和避免不健康的风俗有助于进步睡眠质量。
