俗话说，“一夏无病三分虚”。酷暑，人体出汗多，消费大，或多或少都有体虚的体现。秋天是万物成熟收获季，也是人体阳消阴长的过渡期。因此，秋季养生，应细致以增补夏日的虚损为根本。那么入秋后应该多吃哪些食物更健康呢？

1 多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。

在炎天，为了祛暑降温，人们所吃的果蔬一样平常以瓜类为主，然而这类果蔬中的胡萝卜素（它在人体内能转化为维生素A）含量较低，容易导致人体内的维生素A贮备较少。维生素A缺乏体现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，秋季应多吃。　　

2 常吃有助养胃的食物，比如南瓜、小米等。

秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“落井下石”，此时应该吃一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养雄厚易于消化，也适合秋天食用。

3 用薯类来代替部分精白米面。

秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替换精白米面，是特别很是好的选择。一方面，薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也雄厚，有助于人们获取更多的营养。另一方面，它们作为主食食用有利于预防高血压等慢性病。

4 天天吃一小把坚果。

秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。